सर्दियों के मौसम में कई मायनों में आपके लिए हेल्दी ही डाइट बेहतर होती है इसके लिए हम कुछ खाने की चीजों के बारे में बता रहे है जिसे खाने से सेहत को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है।
Winter Season: सर्दियों का मौसम जहां पर चल रहा है इस मौसम में हम फिजिकल एक्टिविटी की ओर खासा ध्यान नहीं दे पाते है और चिप्स-कुरकुरे जैसी चीजों का सेवन कर लेते है। इन सभी चीजों के खाने से भूख मिट जाती है तो वहीं पर इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला ट्रांस फैट सोडियम और शुगर की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है।
सर्दियों के मौसम में गाजर का हलवा, आलू के पराठे अगर आपको मिल जाए तो, दिन बन जाता है। कई मायनों में आपके लिए हेल्दी ही डाइट बेहतर होती है इसके लिए हम कुछ खाने की चीजों के बारे में बता रहे है जिसे खाने से सेहत को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है और हेल्दी स्वास्थ्य बना रहता है।
सर्दी के मौसम में इन चीजों का करें सेवन
शरीर का बिना वजन बढ़ाए आप इन सभी चीजों का सेवन कर सकते है चलिए जानते है इसके बारे में…
1- वेजिटेबल सूप
सर्दियों के मौसम में सूप सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है इस वेजिटेबल सूप का सेवन करने से मिड क्रेविंग की समस्या हल होती है। बिना-तेल और मसाले की यह डिश केवल शरीर को न्यूट्रिएंट्स देने का काम करती है। वेट को कंट्रोल करने के लिए वेजिटेबल जूस बेस्ट ऑप्शन है।
2-रोस्टेड मखाना और मूंगफली
सर्दी के मौसम में अगर आप अपनी डाइट में क्रेविंग को शांत करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ते को शामिल कर सकते है। इसके अलावा लंच और ब्रेकफास्ट या फिर लंच और डिनर के बीच के टाइम के लिए अपने साथ आप रोस्टेड मखाना और मूंगफली का मिक्स सबसे बेस्ट स्नैक्स है इसमें चाहे तो आप हल्का नमक मिला सकते है।
3- रोस्टेड चना
मखाना औऱ मूंगफली के अलावा आप अपनी डाइट में रोस्टेड चने को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। इसमें शरीर को प्रोटीन की मात्रा भरपूर मिलती है तो वहीं पर एक्सट्रा फैट नहीं बढ़ता है। लेकिन यहां पर ख्याल रखें कि, रोस्टेड चना खाने के साथ आप अच्छी मात्रा में पानी पीते रहे।
4- डार्क चॉकलेट कोटेड नट्स
यहां पर हेल्दी स्नैक्स की बात की जाए तो, यहां पर डार्क चॉकलेट्स का सेवन करना अच्छा होता है या इसके अलावा चॉकलेट वाला बादाम या पिस्ता आप साथ रख सकते है। यह दिल और दिमाग को तंदरूस्त रखने के साथ वजन को कंट्रोल करने का काम करता है।
