क्या आपको भी अक्सर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या का सामना करना पड़ता है? अगर हां, तो आपको अपने डाइट प्लान में थोड़े-बहुत बदलाव करने की जरूरत है।
अगर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया, तो आप सेहत से जुड़ी कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। बार-बार कोलेस्ट्रॉल लेवल के बढ़ जाने की वजह से आपके दिल की सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। आइए खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में कारगर साबित हो सकती हैं।
ब्रेकफास्ट में खाएं दलिया
आयुर्वेद के मुताबिक दलिया या फिर ओट्स में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ब्रेकफास्ट में दलिया खाकर आप शरीर में जमा होने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। दलिया में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है।
खाली पेट पिएं नींबू पानी
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या पर काबू पाने के लिए आप अपने डाइट प्लान में लेमन वॉटर को शामिल कर सकते हैं। लेमन वॉटर यानी नींबू वाला पानी ब्लड वेसल्स में चिपके हुए ट्राइग्लिसराइड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पी सकते हैं। इसके अलावा ऑलिव ऑइल यानी जैतून के तेल में पाए जाने वाले तमाम तत्व भी हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में असरदार साबित हो सकते हैं।
फाइबर रिच फ्रूट्स और वेजिटेबल्स
आपको अपने डेली डाइट प्लान में फाइबर रिच फूड आइटम्स को जरूर शामिल करना चाहिए। हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या पर काबू पाने के लिए आप सेब, नाशपाती, किडनी बीन्स, स्प्राउट्स जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। खून में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको इन सभी खाने-पीने की चीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना चाहिए।
